Alla som spelat golf vet hur det känns när nerverna smyger sig på. Du tänker ”nu får jag inte missa”, kroppen stelnar till och svingen blir något helt annat än vad du tränat på. Men vad händer egentligen?
Jo – det är din inre apa som vaknar. Den där delen av hjärnan som har som uppgift att skydda dig från fara. Problemet? Golf är ingen livsfarlig sport – men din kropp beter sig ibland som om du ska bli uppäten av en tiger.
Tricket? Ge apan något annat att göra.
En superenkel teknik för att lura apan är… att räkna. Det låter kanske simpelt, men det är faktiskt riktigt effektivt. När hjärnan får något konkret att fokusera på – som att räkna rytmiskt – blir det svårare för negativa tankar att få fäste.
Så här gör du:
-
Börja med att räkna till 20 högt. Lyssna på rytmen och känn hur siffrorna rullar genom kroppen.
-
Lägg till rörelse. Gör några övningssvingar och räkna samtidigt – låt rytmen styra tempot.
-
Lägg till klubba och boll. När du kan hålla rytmen även under slag, så är du redo.
-
Utmaning! Håll rytmen även när du slår med boll mot mål – då får du se om apan försöker smyga tillbaka.
4 nivåer att testa dig igenom:
-
Nivå 1: Slå medan du räknar högt.
-
Nivå 2: Växla räkning med en kompis eller coach.
-
Nivå 3: Slå mot mål, samtidigt som du räknar.
-
Nivå 4: Gör allt detta ute på banan.
Varför funkar det?
Enkelt: Din hjärna kan bara fokusera på en sak i taget. När du distraherar apan med siffror, får du tillgång till en mjukare, mer rytmisk sving – och lämnar prestationsångesten i bagfickan.
Hos 2Gringos vill vi inte bara ge dig rätt prylar – vi vill också hjälpa dig få rätt känsla i spelet. Testa räkneövningen nästa gång du spelar, och märk skillnaden.
Spela med lugn – och lite list.
/Teamet på 2Gringos